Incidencia de un programa de fortalecimiento del CORE en los niveles de fuerza abdominal y de flexibilidad en la zona lumbar e isquiotibial de los patinadores del Club First Skating de Buga

Abstract

The following research study was built from an alternative hypothesis which indicates that the execution of a training program specialized in strength and flexibility exercises of the CORE muscles, produces significant effects on the prevention of low back pain in a skating group from the club “First Skating” located at Buga. The members from the study group are in a scholar age. Such proposal was based on the reiterative appearance of low back pain among the skaters, which limits the sport performance and the learning of the main skating techniques; being the weakness of the muscles related with the posture and holding of the body, as well as the muscular unbalance caused by the inadequate compensations of weight, some of the main causes of this situation.It was initially inferred that a program which reduces the amount of specific training and instead provided a relatively wide space for the strengthening and flexibility activities to the CORE muscles, will achieve a better conditioning for the beginner skater in accordance with the proper characteristics of their biologic age; preparing the skater for the upcoming request of the sport, without causing any traumatic over effort. Therefore, this research study is outlined under a quantitative approach, with a quasi-experimental design and an explicative scope, since it was oriented to determine if the independent variable (training program) was the cause of the changes in the dependent variables (level of strength in the CORE muscles and the level of flexibility), which was measured by the prone bridge test, the sitting and stretching test as wellaccording to the AAHPERD. Finally, according to the presented results after the compering of the data found in the used tests, it is ratified the alternative hypothesis due to the positive variations presented by the experimental group in contrast with the control group proving the efficiency of the proposal.

El presente estudio de investigación se plantea a partir de una hipótesis alterna que señala que la ejecución de un programa de fortalecimiento del CORE, si ejerce efectos significativos en los niveles de fuerza abdominal y de flexibilidad de la zona lumbar e isquiotibial de un grupo de patinadores del Club First Skating de la ciudad de Buga que se encuentran en edad escolar. Dicha propuesta se justifica en la aparición reiterativa de problemáticas como la lumbalgia, que son consecuencia de la debilidad y acortamientos en las zonas mencionadas, especialmente en los practicantes de éste deporte, las cuales limita el desempeño deportivo y el aprendizaje de los gestos motrices propios de éste deporte; siendo la debilidad de los músculos encargados de la postura y el sostén, y los desequilibrios musculares causados por las compensaciones inadecuadas de peso, unas de las causales principales de ésta situación; por lo que se infirió inicialmente que un programa que disminuyera el volumen de entrenamiento específico y brindara un espacio relativamente amplio a actividades de fortalecimiento y flexibilidad del grupo CORE, se lograría acondicionar al deportista inicialista de manera más acorde a las características de la edad biológica y por ende prepararlo para las futuras exigencias del deporte, sin causar traumatismos por sobre esfuerzo. Por ende, éste estudio de investigación se traza bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasiexperimental y un alcance explicativo, ya que estuvo orientado a determinar si la variable independiente (programa de entrenamiento) era realmente la causa de los cambios en las variables dependientes (nivel de fuerza en grupo CORE y nivel de flexibilidad en zona lumbar e isquiotibiales), lo cual sería medido por la prueba de puente en prono y la prueba de sentado y estirar según la AAHPERD. Finalmente de acuerdo a los resultados presentados en la comparación de los datos arrojados por grupos en las pruebas utilizadas, se ratifica la hipótesis alterna debido a las variaciones positivas superiores presentadas por el grupo experimental, en contraste con el grupo control demostrando la eficiencia de la propuesta.