Programa de ejercicio físico enfocado en la resistencia aeróbica y muscular para la mejora del componente antropométrico: reducción de porcentaje graso corporal para un grupo de mujeres en edades comprendidas entre 40 y 55 años

Abstract

La combinación del ejercicio de resistencia muscular con el ejercicio de resistencia aeróbico si es de gran ayuda para combatir el problema de la obesidad y el sobrepeso en mujeres de edades comprendidas entre 40 y55 años de edad, también se evidenció que este tipo de programas aunque son de gran eficacia para tratar la problemática del sobrepeso y la obesidad por si solos no son suficientes pues como se ve en la investigación los logros alcanzados fueron Disminuidos por la falta de un régimen alimentario que se conformara como parte de los mesociclos, También se hace evidente que la condición física de los participantes previa al programa de ejercicio físico enfocado en la resistencia aeróbica y muscular influyo en los resultados obtenidos pues los participantes al no llevar un régimen estricto de ejercitación no eran candidatos aun trabajo mas exigente que permitiera mayor rendimiento y mejores resultados Algo para resaltar, es que los participantes después de terminada la investigación, independientemente de los resultados, mostraron optimismo y ganas de seguir con el proceso de entrenamiento para mejorar la salud. Dando como resultado, que las personas participes en el proyecto crearan nueva conciencia de lo importante que es realizar ejercicio físico para el mantenimiento de la buena salud. Como observación final se debe tener en cuenta que el programa implementado pudo tener mayor éxito si se hubiese contado con mayor tiempo de realización, se considera que la información obtenida es de gran importancia y se puede considerar como un programa exitoso al lograr pequeños cambios en el porcentaje graso que aunque no son de gran significancia en la parte estética lo son en la parte referente a la salud.