Efecto de dos programas de entrenamiento para la hipertrofia muscular de miembros inferiores, uno bajo el método tradicional (pre-fatiga/post-fatiga) y otro bajo el método contemporáneo (drop-set/rest-pause), en población de 25-30 años en la ciudad de Guadalajara de Buga en el año 2020

Abstract

Los métodos de entrenamiento son una herramienta que utilizan algunos de los entrenadores de los centros de acondicionamiento físico en Buga para intensificar y variar los entrenamientos, a pesar de esto no se realiza un seguimiento detallado en las preparaciones realizadas en el desarrollo de la hipertrofia muscular. Es por esto que se sugiere llevar a cabo una planificación y una periodización enfocada al desarrollo de la hipertrofia muscular generando un equilibrio armonioso del cuerpo, con los respectivos principios del entrenamiento que cumplen un papel principal para guiar al sujeto durante el proceso. De acuerdo a lo anterior, esta investigación tuvo como objetivo determinar la incidencia sobre la hipertrofia muscular en miembros inferiores implementando dos programas de entrenamiento, uno aplicando dos métodos tradicionales (Pre-fatiga/post-fatiga) y en el otro, dos contemporáneos (Drop-set/rest-pause) en nueve sujetos de 25-30 años con experiencia en el entrenamiento, utilizando un diseño cuasi experimental de pre prueba y post prueba con grupo control utilizando como instrumentos de evaluación inicial y final, elementos de medición antropométrica específicamente la cinta métrica y el plicómetro, utilizados en nueve personas de 25-30 años de la ciudad de Guadalajara de Buga en el año 2020.